上周，我市再次经历雾霾天气，一时间，雾霾又成为市民热议的焦点话题。网络上，连日的雾霾天气让众多网友吐槽，戏谑大家都成了“吸尘器”。随着雾霾天气频繁出现，雾霾的危害有哪些？预防雾霾危害的方法是什么？记者采访了我市各大医院的专家为您支招。
根据河北省大气污染防治工作领导小组《关于启动区域橙色（Ⅱ级）应急响应的通知》要求，邯郸市政府于2015年12月9日0:00—12月13日24:00，我市重污染天气预警由黄色预警升级为橙色预警并启动Ⅱ级应急响应。据了解，在冬天，冷空气不强的时候，往往是雾霾天气发威的时候。此外，第二个条件就是污染物——大气颗粒物，也就是我们经常所说的PM2.5和PM10。如果有这样一些大气颗粒物，就会加重阴霾天气。不过，真正造成空气污染的罪魁祸首是霾，而非雾本身。
近年来，雾霾成为备受关注的话题，原因在于雾霾给我们的健康带来严重负面影响。河北工程大学附属医院呼吸内一科主任张珺辉表示，研究证实，雾霾对我们的健康有害，尤其对呼吸系统疾病患者、心脑血管疾病患者和免疫力低下群体的健康问题更为突出。归纳起来，雾霾对健康的影响主要有以下几个方面。
张珺辉介绍，首先雾霾对呼吸系统的影响大。她表示，雾霾中直径小于10微米的气溶胶粒子，可直接进入并粘附在人们的呼吸道和肺泡中，引发急性呼吸系统炎症和过敏性疾病等。对于过敏性鼻炎、支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重，常表现为鼻塞、打喷嚏、咳嗽、咳痰、胸闷、气喘等。雾霾天气，空气流动差使空气中细菌、病毒等致病微生物浓度增加，极易导致呼吸系统感染性疾病增多，例如肺炎，常表现为发热、咳嗽、胸闷等。另外，如果人长期处于雾霾环境，人与雾霾中的一些致癌物质长期接触，如烟草烟雾、甲醛、苯胺、汞等，可能增加肺癌患病几率。
同时，雾霾对心脑血管系统的影响大。雾霾天气空气中污染物多，气压低，人们吸入空气中的氧含量相对减少，极易诱发心脑血管疾病急性发作，如高血压、脑出血，表现为头痛、头晕、偏瘫、失语、昏迷。乏氧状态可引发心绞痛、心力衰竭及急性心肌梗死，常表现为胸痛、胸闷、休克，甚至猝死。
此外，雾霾天气日照减少，人体内维生素Ｄ合成减少，直接影响钙的吸收，导致低钙血症发生，对于婴幼儿及儿童，将出现生长发育迟缓、佝偻病等。成人缺钙，易发生骨质疏松，表现为身高缩减、骨痛、骨折等。雾霾天气由于光线弱及低气压，容易让人出现情绪低落及精神抑郁。
1、雾霾对眼睛、鼻喉有影响
市第三医院副院长、耳鼻咽喉头颈外科主任习国平表示，雾霾易导致嗓子痒、鼻子不舒服，表现为咳嗽、痰多、嗓子干哑、鼻塞、打喷嚏，要警惕咽炎和过敏性鼻炎。习国平提醒，天气变冷或出现雾霾时，咽炎、过敏性鼻炎患者应尽量不外出，出门时一定要戴口罩。他表示，大家要注意保暖，防止上呼吸道感染，戒烟少酒，少吃过热、过凉、辛辣的食物，不妨多喝一些胖大海泡的水，感觉咽喉不舒服尽量少说话，说话声音音量减小。此外，鼻毛是鼻子也是人体的一道防护墙，会将空气中含有的较大颗粒物阻挡在人体外，有时细菌会在鼻腔内部囤积，人们平时要注意对鼻腔的清洗。可以用干净棉签蘸水清洗鼻腔，去除附带的污染物，或者在手心接一捧温水，然后慢慢地吸入鼻腔内部，待温水停留一段时间后可以像擤鼻涕一样将清水带出，较为严重的鼻炎患者可以前往医院进行专业清洗。
大家都知道在雾霾天气需要戴口罩来缓解雾霾对呼吸系统造成的伤害，殊不知眼睛的粘膜系统对粉尘及化学物质等也极为敏感。市第三医院眼门病区常艳利表示，对于患有干眼症、结膜炎等基础眼病的患者，雾霾天气会加重眼部不适。雾霾天，空气中的化学物会刺激眼睛，
导致眼部炎症增加，特别是长时间用眼的电脑族要尤为注意。值得注意的是，在眼干不适时，用手揉眼睛 会刺激眼睛，加重不适症状。常艳利提醒，减少雾霾天气在室外逗留时间，能降低雾霾天气对眼睛造成的伤害。在家要紧闭门窗，避免室内环境受到污染，对眼睛健康造成伤害。雾霾天气外出归来后，要及时清洗裸露在外的身体皮肤，用流水冲洗眼睛，减少细菌附着时间，保护眼睛健康。雾霾天气出现眼部不适时，切不可自行随意购买眼药水滴眼，因为雾霾的组成成分非常复杂，每个人的抵抗力不一样，如果没有对症下药反而会对眼睛造成影响。如眼部不适需及时到正规医院就医，以保证眼睛健康。面对雾霾天，要多关注老人和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。平时人们应多饮水，人们注意饮2、防控雾霾带来的健康危害
我们认识到雾霾的危害，更重要的是如何防控，尽量避免或减少雾霾给我们带来的健康危害。张珺辉表示，人们可以采取以下简单方法，减少雾霾危害。
首先，雾霾天气少开窗或关闭门窗。由于雾霾天气空气中污染物难以消散，应紧闭门窗，避免室外雾霾进入室内污染室内空气。必要时应避开雾霾高峰时段，短时间开窗，可在室内安装空气净化装置保持室内空气清新。
其次，雾霾天气应减少外出和户外活动，雾霾天气的户外锻炼，对于健康适得其反，可选择室内锻炼。尤其老人、儿童免疫力低下者、患有心肺疾病人群应尽量减少出门，外出时避开拥挤环境和交通拥挤的时段及路段，可选择空气清新的时段和地段进行户外锻炼。要避免过度劳累诱发疾病。雾霾天气气压低，空气中悬浮大量尘埃有害颗粒，患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病发作或加重。同样，大雾天气压较低，高血压、冠心病等慢性病患者不宜做户外锻炼，避免诱发心绞痛、心衰。
此外，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤，及时洗脸、漱口。患有支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、高血压病、冠心病等慢性疾病患者，雾霾天气出现症状或症征加重时应及时就医。保证充足的睡眠，常听舒缓音乐等，减轻心理压力。少抽烟，烟草在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此抽烟者雾霾天气里不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。
人们可在阳台、室内种植能净化空气的绿色植物，如吊兰、芦荟、文竹、米兰等。不过，利用花卉植物净化室内环境应注意几点。忌香，一些花草香味过于浓烈，如夜来香、郁金香、五色梅等。忌过敏，一些花卉会让人产生过敏反应如月季、五色梅等。忌毒，有的观赏花草带有毒性，如一品红、夹竹桃、黄杜鹃、状元红等。所以，人们选择花卉植物应了解花卉特性和自身情况。
3、选择口罩有讲究
雾霾天气，外出时可佩戴口罩防护。据了解，口罩上的N代表采用的是美国标准，FFP是欧洲标准，KN是中国的标准。按照我国GB2626-2006标准，口罩分为KN类和KP类，KN是指口罩适用于过滤非油性颗粒物，KP是指口罩适用于过滤油性和非油性颗粒物。字母后面的数字则代表口罩的防护等级，数字越大，防护等级越高。
张珺辉建议市民选择合适并有效阻止有害颗粒物的口罩，需及时更换或清洗口罩。口罩种类繁多，如纱布口罩、布制口罩、防尘口罩、防毒口罩、医用防护口罩、医用外科口罩、普通医用口罩等，但并非所有口罩均有防护作用，目前推荐使用N95口罩。
张珺辉提醒市民佩戴口罩需注意，口罩防护并非适用于每个人。她表示，专业防护口罩由于密闭严、透气性差，佩戴后呼吸阻力增大，会给使用者造成不适感觉，老年人、孕妇、儿童、患有呼吸系统疾病和心血管疾病的病人谨慎选用。口罩防护不适合长时间佩戴，因为口罩外部吸附了颗粒物等大量污染物，会造成呼吸阻力的增加，口罩内部也会吸附呼出气中的细菌、病毒等。专业防护口罩不可清洗，需定期更换。平时不要随意佩戴一些布类或者纤维类材料的口罩，因为此类口罩非但起不到防护作用，其材料可能附带的化学污染物还会对健康造成危害。
4、吸进肺的雾霾怎么清出来
每当雾霾天气，人们总在寻思吃什么能减少雾霾对身体带来的危害。对此，张珺辉表示，人们应饮食清淡，少食刺激性食物，适量饮水。
这么严重的雾霾天气我们该吃什么好呢?为此，专家为大家推荐了几种食物。专家表示，萝卜为肺脏的排毒食品，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄，生吃或拌成凉菜都是不错的选择。黑木耳中富含植物胶原成分，具有较强的吸附作用，可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤清理肠胃、养肺气清肺管的目的。雪梨含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等微量元素，水分大、性略寒，可以生津润燥、清热化痰，药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒，如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。百合有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用，除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱，这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益，可做成百合银耳粥。莲藕它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药，熟莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。山药含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，它含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
此外，适量吃些梨、橙子、橘子、银耳、蘑菇等清肺化痰食物，多吃豆腐、牛奶、坚果、燕麦、葡萄、草莓、柚子、番茄、西兰花等食物，增强机体免疫力，增强呼吸系统防御能力，减少呼吸系统疾病发生，避免高能量、高脂饮食，控制体重，减少心脑血管疾病发生。
本报记者曹璐
